Comment garder la forme en voyage sans se priver ?

Astuce 1 – Bien manger et s’hydrater

Notre corps a besoin de calories pour fonctionner correctement. Et en voyage, qu’on soit en mode farniente, shopping ou aventure, nous consommons beaucoup plus de calories que la normale. Il faut penser à bien manger ses 3 à 4 repas quotidiens : viandes, féculents, fruits et légumes, pour pouvoir rester en forme et éviter le sentiment de rechute qui nous fait directement tourner vers les sucreries. N’oubliez surtout pas de boire beaucoup d’eau, car votre corps se déshydrate plus vite, que vous soyez au soleil ou à la neige.

Tip Les Voyageuses : faites les courses et prenez votre petit déjeuner dans votre chambre d’hôtel : vous mangerez plus copieusement et éviterez les choix sucrés des menus de cafés. Ayez toujours une petite bouteille sur vous que vous pouvez remplir dans un café ou une fontaine d’eau potable, et sur la plage, préférez les fruits aux beignets chauds !

Astuce 2 – Marcher

Même si votre idée des vacances de rêve est de vous prélasser au bord de la plage ou de la piscine sans bouger le petit doigt, il faut profiter du temps devant vous pour faire du bien à votre corps. Entre longues balades sur le sable au coucher du soleil ou découverte des monuments de l’ancienne ville, la marche quotidienne est votre amie. Non seulement vous perdrez des kilos très rapidement mais vous gagnerez de belles jambes fuselées.

Tip Les Voyageuses : toujours prévoir de bonnes chaussures de marche pour les premiers jours de voyage, marcher en sandales c’est joli, mais c’est le moyen le plus rapide de vous retrouver avec des ampoules douloureuses !

Astuce 3 – Nager

Que ce soit dans les vagues d’une plage tropicale ou la piscine de votre hotel, nager fera non seulement du bien à votre corps mais aussi à votre esprit ! L’immersion dans l’eau est une expérience proche de la méditation.
La natation, et les sports nautiques en général, sont également des activités qui augmentent le plus nos capacités de cardio et brûlent le plus de calories. Alors laissez tomber votre magazine et plongez dans l’eau, vous aurez une belle fatigue et votre corps vous remerciera.

Tip Les Voyageuses : Quelque soit votre destination, ne voyagez jamais sans un maillot de bain, qui sait quand vous aurez l’occasion de plonger ?

Astuce 4 – S’hydrater

L’eau est une composante essentielle de notre corps. Au repos, il faut boire un minimum d’un litre par jour, et en voyage, on bouge beaucoup et on risque de se déshydrater plus vite que l’on soit au soleil ou à la neige. On privilégie l’eau tout d’abord, et on agrémente avec des jus de fruits ou des boissons à électrolytes, mais attention à votre taux de sucre. Et on oublie les boissons gazeuses !

Tip Les Voyageuses : Ayez toujours une petite bouteille sur vous que vous pouvez remplir dans un café ou une fontaine d’eau potable.

Astuce 5 – Se reposer

Après une longue journée de découvertes, votre corps a besoin de récupérer. Les muscles continuent de brûler des calories et se développent au repos. Prévoyez des moments de détente pendant la journée et essayez de respecter vos 7 à 8 heures de “beauty sleep”.
Si vous en avez l’occasion, pourquoi ne pas finir votre journée en beauté par un massage ?

Tip Les Voyageuses : Si vous comptez faire la fête jusqu’au bout de la nuit, pensez à vous reposer la journée, bien manger et vous hydrater.

Si au retour de votre escapade vous vous retrouvez avec 2 kilos en plus sur la balance… Catastrophe ? Pas vraiment, les écarts de 1 ou 2 kilos peuvent être liés à de la rétention d’eau et ne sont pas vraiment signe d’avoir repris du poids, essayez d’appliquer ces astuces même après être rentrées et vous serez toujours au top de votre forme !

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